Karty zawierają krótkie ćwiczenia: oddechowe, uważnościowe, wizualizacje, niektóre wywodzą się z jogi inne z praktyk medytacyjnych. Są też zaproszenia do refleksji (np. o mijającym dniu) oraz wyciszające sentencje. Wszystkie są otwarte na własną interpretację i modyfikacje.

Zaproszenia zawarte w kartach są bardzo różnorodne, dzięki czemu nie ma niebezpieczeństwa monotonii.

Wszystkie opierają się na wiedzy o tym, co służy naszemu układowi nerwowemu i co wspiera dobry sen. Są poparte doświadczeniem wielu osób, z którymi rozmawiałam o ich praktykach dobrostanowych. Tworząc Karty na Dobranoc znajdowałam inspirację w praktyce chi gongu, kąpielach leśnych, filozofii taoizmu i buddyzmu.